Tijelo nam često šalje rane signale upozorenja prije nego što se pojavi prava bol. Peckanje u lopaticama, lagana ukočenost u vratu ili težina u nogama znakovi su da je vrijeme za promjenu položaja. Prevencija se ne odnosi samo na opremu, već i na svjesnost o vlastitom tijelu. Jedna od učinkovitih metoda je dinamičko sjedenje – često mijenjanje mikropoložaja dok radite kako bi se opterećenje rasporedilo na različite mišićne skupine.
Osim kretanja, bitna je i hidratacija; diskovi između kralježaka trebaju vodu kako bi ostali elastični i obavljali svoju funkciju amortizacije. Također, obratite pozornost na disanje. Plitko disanje u stresnim situacijama aktivira pomoćne mišiće vrata, što dodatno pojačava napetost. Duboko trbušno disanje pomaže u opuštanju dijafragme i smanjenju ukupnog tonusa mišića, što je esencijalno za dugoročno očuvanje zdravlja kralježnice u digitalnom dobu.